Senin, 18 September 2017

Jalan Kaki 15 Menit Bikin Anda Awet Muda

titik-pijat.com Ternyata Rutin jalan kaki memiliki manfaat yang jarang diketahui orang. Sebagian besar dari mereka justru relah merogoh kocek dalam untuk membayar biaya keanggotaan gym, padahal dengan berjalan kaki selama 15 menit ada manfaat besar yang akan didapat. 


Image result for jalan kaki adalah


Jalan Kaki 15 Menit Bikin Anda Awet Muda. Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki. Jika Anda mengalami masalah dengan lutut atau kaki Anda, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga, karena Anda bisa menyiasatinya dengan berjalan ringan hingga cepat.

Dibawah ini beberapa manfaat yang bisa anda peroleh setelah jalan kaki cuma 15 menit, antara lain:
 

1. Tulang menjadi lebih kuat


Jika Anda berumur 30 tahun atau mendekati angka tersebut, ingat bahwa tulang Anda akan mulai rapuh setelah usia ini.

Massa tulang yang rendah dapat membuat Anda rentan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang. Dengan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.


2. Membakar kalori

Sebuah studi yang dilakukan di University of Tennessee mengklaim bahwa wanita yang memilih berjalan sebagai latihan rutin memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dibanding wanita yang tidak berolahraga sama sekali.

Hal ini semakin terlihat pada kelompok usia 40 sampai 66 tahun. Hal ini juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.


3. Meningkatkan mood

Kita mungkin tidak pernah berpikir bahwa berjalan kaki selama 12 menit dapat meningkatkan suasan hati. Menyempatkan waktu untuk berjalan kaki dapat menaikkan endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi cemas.

Hal ini telah dibuktikkan oleh American Psychological Association saat melakukan eksperimen pada mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan memberi dorongan positif pada suasana hati mereka.


4. Meningkatkan kreativitas

Menurut sebuah studi oleh Stanford, berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas daripada kebanyakan duduk. Suasana kantor yang sumpek dan berisik terkadang membuat kita susah untuk mencari ide bahan untuk di presentasikan kepada klien. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar untuk mendapatkan ide yang lebih kreatif.


5. Mempertajam otak

Sebuah studi di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa ketika Anda berjalan, ada koordinasi dan konektivitas yang lebih baik antara bagian otak yang berbeda. Bahkan jalan kaki dapat membuat Anda terlindungi dari gangguan mental terkait usia.

Demikian penjelasan singkat tentang Jalan Kaki 15 Menit Bikin Anda Awet Muda. Kunjungi terus  titik-pijat.com untuk mendapatkan info terbaru tentang berita kesehatan terupdate dan terkini. Terima kasih sudah mengunjungi blog kami. Semoga bermanfaat.!!!